2022年5月《微健身口袋书》通过国家体育总局和科技部的评选与展播，被首届全国体育科普作品征集大赛收录，并鼓励继续积极参与体育科普工作，大力普及体育科学知识，为提升全民科学健身素养和健康水平做出贡献。

2019年北京市体育局委托北京健康管理协会体医融合分会，在协会邱大龙会长、杜兵主任大力支持下，由北京航天总医院健康管理中心张晗主任牵头组织医疗、运动领域的多位专家编写《微健身口袋书》系列丛书（下简称《口袋书》）。该套丛书结合文献、书籍的相关理论和实际情况，从不同年龄不同职业出发，主要针对不同场景不同模式下的健身方法编写。

2020年《口袋书》成人版出版完成，内容包括工作场景、工作外场景和上班族常见不适，其中工作场景细分为工作中和工作间歇，工作外场景分为等车、坐车、休闲时间，上班族常见不适分为颈肩、肘腕、腰背、膝踝四部分。目的是让健身走进办公室和家中包括不同的状态下如起床后完成简单的健身运动等。书中语言简洁、通俗易懂、所教方法简单易学，许多运动随手、随时、随地都可以进行，且书中的健身动作步骤说明较明确，由此获得良好的社会反响。在此基础上，《口袋书》老年版于2022年3月成书出版。该书基于老年群体健康特点和健身需求，通过直观图片与通俗易懂的文字相结合，选择相对简单、安全适于老年人身体状态的运动方式，并结合穴位按摩等传统体育运动，提供了细致精准的动作实例和线上视频便于学习。以求将健身融入到老年人日常活动中，推动健康老龄化，助力全民健康。对提升老年人群健康生活质量，提升全民健身公共服务水平都有着积极的意义。

北京航天总医院

                        张晗 供稿

                         2022年10月10日