尊敬的各位专家、各位领导、同志们：
我是北京市工商局机关健康管理班的首批学员。作为一名学员，汇报一下我在这三个月健康管理期内发生的惊喜转变和个人的一些感受，十分光荣。
首先，请允许我代表健康管理强化班全体39名学员，感谢市局党组和局领导对我们广大干部职身体健康的切实关心；举办健康管理强化班真正体现了“以人为本”的科学发展观，让我们又一次深刻体会到了作为一名工商人的归属感和幸福感。同时也要感谢宣武医院体检中心的刘佑琴主任、赵静博士、中新惠尔公司的各位专家和管理师，以及市局计财处、医务室的同志们, 正是由于您们这三个多月以来的辛苦付出，才有了我们今天的好成绩。
最近几年，我每年体检结果，越来越差，今年更是不容乐观：年初，我已经患有中重度脂肪肝，转氨酶高达80，甘油三酯也高出正常指标不少，还伴有轻微的高血压，体重达到92公斤，属于典型的肥胖。此外，经常听闻咱们工商系统的个别同志，陆续发生各种心脑血管意外，我意识到了问题的严重性，感到了恐慌：我虽不到40岁，但是否会在不久的将来，成为真正的病人，终生与各种药物相伴，工作、家庭将受到影响呢？就在我为此而忧心忡忡，不知所措的时候，市局机关开展了健康管理项目，我和其他38名同志被筛选出来成为首期成员。
8月23日健康管理强化班正式开班啦！专家们为我们先举办了健康大讲堂，又组织我们进行体检，之后结合平时的生活习惯，进行一对一的健康辅导，制定针对每个人的运动和膳食计划，并实行每周的电话问询、督导。
当我把运动记录仪挂在腰间，手里捧着运动膳食计划书的时候，说实在话，我心里也嘀咕：少吃！多动！这道理谁都知道嘛~！3个月时间到底能改变什么？不会是空欢喜一场吧？
有一句俗话说的好，叫：“师傅领进门，修行在个人”。等我真的按照要求实施起来后，我才发现，专家们制定的计划太科学了。令人惊喜的改变就在这3个月实实在在地发生了！
首先是饮食方面，我按照膳食处方执行，又有健康管理师每周的电话回访、及时提醒和鼓励，慢慢找到了适合自己的饭量和食谱，养成了科学的饮食习惯。以前，同事都开玩笑说，坐我对面吃饭，都会受我影响多吃点，就因为我食欲好、吃饭速度快，常常不知不觉就吃撑了。现在我按照要求先吃青菜，喝点汤，再吃点主食、瘦肉，细嚼慢咽。渐渐的，饭量变小了，到了现在，即使在自助餐厅看到最喜欢的红焖羊肉，仅仅吃两小块解解馋，就感觉够了，也就是大家常说的，我“管住嘴了”。
其次是在运动方面，我们学员配发的的康动仪就像一个运动教练，每天督促我完成任务，设定的卡路里数是根据每人的不同情况，合理设定并逐渐增加的。
刚开始，觉得很容易就能达到每天180卡路里的消耗要求，一段时间后，随着运动量不断地增加，身体也在不断的适应和突破自己。我感觉身体素质不断提高，爬楼不那么费劲了。以前走一个半小时的路程，后来不到一个小时就走完了，而且觉得自己走的很舒服，双脚停不下来，不由自主的又继续多走一段路程。现在快步走已经成为我每天的必修课，也就是“迈开腿”了，记录仪的要求也提高到了每天消耗480卡路里。
除了膳食和运动管理，正确的健康意识也至关重要。我们这期管理班开设了健康大讲堂，邀请各方面专家开展了多次健康宣教，普及健康知识，让我们受益匪浅。
11月23日，健康管理强化班学员最后一次到宣武医院检查，我的检验结果令人惊喜。体重下降到84公斤；血糖正常、甘油三酯正常、主要生化指标全部正常！最重要的是，多年居高不下的转氨酶从最初的80下降到25！看到结果，我心里别提多痛快了！因为我从参加工作以来，就因为这项指标不合格，一直没能实现“义务献血一次”的愿望，看来，在2013年的机关献血工作中我能贡献一份力量，实现自己的夙愿了。
 通过这三月的管理，让我切实懂得了，其实保持健康很简单，“管住嘴、迈开腿”再加上科学的健康理念指导就OK啦。同志们，我能做到的，相信您也能做到！。与其等到疾病缠身时花去大量的金钱和时间去乞求健康，为什么不在平时多储备健康呢！
健康在自己手中，健康的阵地，自己不占领，就会被疾病占领。感谢健康管理班让我重新占领健康的阵地，在今后的工作和生活之中，我会继续坚持已经养成的好习惯，巩固成果，加强自我管理和自我约束，争取进一步的提高身体健康水平，让自己更加健康地工作和生活，不辜负局领导和专家们的期望。
最后，预祝大家在新的一年之中，身体健康，万事如意！

 
                          北京市工商局 曹某
                               2012.12.25